¿Puede el entrenamiento Barre Darle un Cuerpo del bailarín?

Siempre sueño de tener el cuerpo de una bailarina? Un entrenamiento con base en barra puede ser sólo el billete. Este método comentada sobre se inspira en clásicos movimientos de baile y utiliza una barra de ballet para el apoyo. Los expertos dicen que el entrenamiento es ideal para esculpir un cuerpo delgado, bailarina-esque.

Barre trabaja casi todos los grupos musculares. “Vas a orientar sus abdominales, piernas, glúteos, y la parte superior del cuerpo,” dice Fred DeVito, co-fundador de spa Exhale, con ubicaciones en todo el país.

DeVito dice si lo hace barre regularmente, verá plana abs, esculpidos brazos, muslos más delgados, y una parte trasera más firme. Plan para hacer un par de días de cardio junto con él.

Barre combina la danza, yoga, Pilates, flexibilidad y ejercicios de equilibrio. Es un ejercicio isométrico, lo que significa que se centran en apretar o contraer un músculo o músculos. Lo haces muchos movimientos próximos a una barra de ballet, y otros lejos de la barra o en una estera. Puede usar pesas de mano de luz. La mayoría de las clases barre incluyen estos movimientos básicos

PliÃsquats. Este giro en un movimiento de ballet clásico es grande para las piernas. Con los dedos apuntando hacia fuera, podrás doblar las rodillas y baje su cuerpo en una posición en cuclillas. Que los incendios de seguridad de los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas.

Muchas clases barre incluyen diferentes variaciones sobre el PLIA, como pulsantes pliÃs y apretones interior del muslo. Puede subir la temperatura en este movimiento básico al hacer un salto pliÃsquat (el pliÃsquat seguido de un salto).

Tablón. Este es un excelente núcleo-fortalecedor. Para el mejor impacto, mantenga su cuerpo inmóvil y recta. Engage los abdominales tirando de ellos. La plancha de base antebrazo es un ejercicio excelente fundamento, dice DeVito. Su instructor de clase puede utilizar variaciones como planchas de lado para dirigirse a diferentes músculos.

rizos AB. Los crujidos son ases en el fortalecimiento de los músculos abdominales y el núcleo. Para cambiar las cosas, es posible hacer abdominales, abdominales pulsantes lucio, u otras variaciones en el crujido básico.

Barre entrenamientos son fáciles de encontrar a través de clases, entrenamientos en línea, o DVDs. Los estudios y gimnasios han amplificado su juego con un montón de clases de la especialidad, como cardio barre, barre núcleo de fusión, y el entrenamiento de intervalo barre.

Pero es posible que lo mejor es atenerse a barre básica para empezar, dice DeVito.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

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