¿Cuáles son los signos y síntomas de somnolencia problemática?

La deficiencia de sueño puede hacer que se sienta muy cansado durante el día. Usted no puede sentir fresco y alerta cuando se despierta. La deficiencia de sueño también puede interferir con el trabajo, la escuela, la conducción y el funcionamiento social.

¿Cómo se siente somnoliento durante el día puede ayudar a determinar si usted está teniendo síntomas de somnolencia problemática. Usted puede ser el sueño deficiente si a menudo se siente como si pudiera quedarse dormido mientras

deficiencia de sueño puede causar problemas con el aprendizaje, el enfoque, y reaccionar. Es posible que tenga dificultad para tomar decisiones, resolución de problemas, recordar cosas, el control de sus emociones y la conducta, y hacer frente a los cambios. Puede tomar más tiempo para terminar tareas, tienen un tiempo de reacción más lento, y cometer más errores.

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Los signos y síntomas de la deficiencia de sueño pueden diferir entre niños y adultos. Los niños que tienen deficiencia de sueño podrían resultar excesivamente activos y tienen problemas para prestar atención. También podrían comportarse mal, y su rendimiento escolar pueden sufrir.

los niños con deficiencia de sueño pueden sentir rabia e impulsivo, tener cambios de humor, sentirse triste o deprimido, o la falta de motivación.

No puede observar cómo la deficiencia de sueño afecta su rutina diaria. Un mito común es que las personas pueden aprender a sobrevivir con pocas horas de sueño sin efectos negativos. Sin embargo, las investigaciones muestran que dormir lo suficiente calidad en el momento adecuado es vital para la salud mental, la salud física, calidad de vida y seguridad.

Para averiguar si usted es deficiente sueño, trate de mantener un diario de sueño durante un par de semanas. Anote cuánto duerme cada noche, cómo alerta y descansado se siente en la mañana, y cómo somnoliento se siente durante el día.

Comparar la cantidad de tiempo que duerme cada día con la cantidad media de sueño recomendadas para su grupo de edad, como se muestra en el gráfico en “¿Cuánto sueño es suficiente?” Si a menudo se siente mucho sueño, y los esfuerzos para aumentar su sueño no ayuda, hable con su médico.

Usted puede encontrar un diario de sueño muestra en el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de “Su guía para un sueño saludable.”

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