Crear un programa de acondicionamiento físico personalizado

Usted ha dado el primer paso importante en el camino a la aptitud física mediante la búsqueda de información. El siguiente paso es decidir que va a estar en buena forma física. Esta información está diseñada para ayudarle a llegar a esa decisión y su objetivo; La decisión de llevar a cabo un programa de acondicionamiento físico no puede tomarse a la ligera. Se requiere un compromiso de por vida de tiempo y esfuerzo. El ejercicio debe convertirse en una de esas cosas que se hacen sin lugar a dudas, como bañarse y cepillarse los dientes. A menos que esté convencido de los beneficios de la aptitud y los riesgos de falta de aptitud, usted no tendrá éxito; La paciencia es esencial. No trate de hacer demasiado en poco tiempo y no dejar de fumar antes de tener la oportunidad de experimentar los beneficios de mejorar el estado físico. No se puede recuperar en unos pocos días o semanas lo que se ha perdido en años de vida sedentaria, pero se puede recuperar si su perseverar. Y el premio vale la pena el precio; En las siguientes páginas encontrará la información básica que necesita para comenzar y mantener un programa de acondicionamiento físico personal. Estas directrices están destinadas para el adulto sano promedio. Se da a conocer lo que deben ser sus metas y con qué frecuencia, la duración y la dureza con que debe ejercer para alcanzarlos. También incluye información que hará que sus entrenamientos más fácil, más seguro y más satisfactorio. El resto depende de usted.

Si tiene menos de 35 años y en buen estado de salud, no es necesario consultar a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Pero si usted tiene más de 35 años y ha estado inactivo durante varios años, debe consultar a su médico, que puede o no puede recomendar una prueba de esfuerzo. Otras condiciones que indican la necesidad de autorización médica son

El ejercicio vigoroso implica riesgos para la salud mínimos para las personas en buen estado de salud o aquellos siguiendo el consejo de un médico. Riesgos mucho mayores se presentan por la inactividad habitual y la obesidad.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …