Consejos cuidador cuidador-Tip # 1: Cuida de ti

Cuidar de sí mismo es el paso más importante como cuidador. El cuidado puede ser estresante, incluso en el mejor de los casos.

Aquí hay algunas cosas importantes que hay que encontrar tiempo para hacer, sólo para ti

Se quedan más saludable; Se sienten mejor consigo mismos; Tienen más energía y entusiasmo y pueden seguir dando atención.

Tomar una clase de cuidados. Se encontrará con otros cuidadores y aprender nuevas maneras de hacer frente a situaciones difíciles. Para encontrar clases en su área, póngase en contacto con la Family Caregiver Alliance (www.caregiver); Haz ejercicio. Usted puede sentirse mejor y dormir mejor si hace ejercicio. Una forma es hacer actividad en bloques de 10 minutos o más a lo largo de día y semana. Los expertos dicen que apuntar durante al menos 2 horas y media de actividad física moderada a la semana. 1 de la aptitud: Elección de actividades que son perfectos para Yo; Coma alimentos saludables y aperitivos. Cuando usted está ocupado dar cuidado, puede parecer más fácil de comer comida rápida que para preparar comidas saludables. Pero las comidas saludables son fáciles de preparar, y la alimentación saludable le dará más energía para llevar a través de cada día; Dormir lo suficiente. Si usted no está recibiendo suficiente sueño por la noche, tomar una siesta durante el día. Plan para obtener al menos una noche completa de descanso cada semana; Tómese un tiempo para una actividad que disfrute, leer, escuchar música, pintura o hacer manualidades, tocar un instrumento, incluso si sólo puede hacerlo durante unos pocos minutos al día. Si te gusta ir a las actividades de la iglesia o tomar clases, pida a un amigo o miembro de la familia para quedarse con su ser querido durante una hora o dos una o dos veces a la semana para que pueda hacer esas cosas; Hacerse chequeos médicos regulares. Esto incluye chequeos dentales. Incluso si usted siempre ha gozado de buena salud, que necesita para mantenerse sano. Sabe acerca de los síntomas de la depresión, y ver por ellos, no sólo en la persona que está a su cargo, sino también en sí mismo. Si usted tiene sentimientos de tristeza persistente o la desesperanza, hable con su médico. Para obtener más información, Cuenca.