CarbLovers Diet Review: ¿Cuáles son los almidones resistentes?

Si la idea de renunciar a la pasta y el pan en el nombre de la pérdida de peso hace que su heló la sangre, esta dieta fue diseñada para usted.

La dieta CarbLovers realidad anima a tener más hidratos de carbono, siempre y cuando usted escoge los correctos.

La dieta afirma que va a caer hasta 8 libras en 30 días mediante la combinación de alimentos saludables todos los días con “estrellas” – carb alimentos ricos en almidón resistente.

Se encuentra en las lentejas, garbanzos, arroz integral, y otros carbohidratos, este tipo de almidón resiste a la digestión en el intestino delgado. Pasa a través de su cuerpo, sin entrar en el torrente sanguíneo y descomponerse en glucosa (azúcar en la sangre) al igual que otros alimentos.

Este almidón obras, en parte, al hacer que se sienta lleno. Los autores afirman que también promueve la quema de grasa y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.

Se come una gran cantidad de almidón resistente en este plan: de dos a tres veces más que la mayoría de la gente come.

En su primera semana en la dieta, se obtiene sólo 1.200 calorías por día – y si no se pierden hasta 6 libras, dicen los autores Ellen Kuneš (editor en jefe de la revista de la Salud) y Frances Largeman-Roth, RD.

Después de eso, que va a comer 1.600 calorías en tres comidas y dos refrigerios por día, con una “estrella en carbohidratos” en cada comida.

Usted puede tener cualquier alimento con moderación, incluso las patatas fritas. Pero almidones refinados, como la pasta blanca, arroz blanco, pan blanco, cereales y baja en fibra, no se recomiendan.

La regla principal es llenar una cuarta parte de su plato con un almidón resistente. Las fuentes incluyen los plátanos verdes, avena tostada sin cocinar, legumbres, pasta de trigo integral (de preferencia cocidos al dente), y las patatas que han sido cocidos y enfriados.

El resto de su plato debe contener carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, grasas buenas, frutas, y verduras.

Esta dieta no es difícil de seguir, una vez que pasas la semana de comer sólo 1.200 calorías por día.

Limitaciones: Nada está prohibido.

Cocina y las compras: si utiliza los planes de comidas y recetas que se encuentran en los 21 días “plan de inmersión”, se le toma la mayor parte de sus comidas y aperitivos a partir de cero. Si no lo hace, puede ser más difícil de seguir la dieta, aunque el libro ofrece listas de alimentos e ideas de comida rápida con la dieta apropiada. Más recetas están disponibles en el CarbLovers dieta Cookbook.

alimentos o comidas para llevar: No se requiere.

Las reuniones en persona: No.

Ejercicio: Se le anima a ejercer en esta dieta, que proporciona el fortalecimiento de ejercicios para hacer un entrenamiento de cardio () dos veces por semana y días de intervalo para otros.

Aparte de comer un almidón resistente en cada comida, puede elegir qué alimentos comer. Por lo que este plan podría funcionar para los vegetarianos y veganos, así como los de baja en sal, baja en grasa y dietas sin gluten.

Costo: A sólo sus alimentos.

Soporte: Esto se hace dieta por su cuenta.

¿Funciona?

Aunque la investigación no se ha hecho en el CarbLovers misma dieta, hay evidencia de que el consumo de una dieta rica en hidratos de carbono complejos y fibra puede ayudar a perder peso. Esto ayuda al hacer que se sienta lleno y mantener el cuerpo de almacenar la grasa.

Este plan sólo permite 1.200 calorías al día durante la primera semana y luego 1.600 después de eso. El límite de calorías por sí sola le ayudará a perder peso adicional.

¿Cuánto peso si no se pierden depende de las decisiones que tome en el plan de dieta, la cantidad de ejercicio que haces, así como su tamaño corporal y el metabolismo.

¿Es bueno para ciertas condiciones?

Buenas noticias si usted tiene diabetes: Una dieta alta en fibra y carbohidratos complejos, como éste, le ayudará a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable y ayudar a utilizar la glucosa del cuerpo con mayor eficacia. Hable con su médico o dietista primero para asegurarse de que esta dieta se ajusta a su plan de tratamiento de la diabetes.

En cuanto a otras condiciones, la pérdida de exceso de peso, comer carbohidratos ricos en fibra y evitar los productos lácteos con alto contenido graso son también sus mejores apuestas para reducir el colesterol y mejorar la salud del corazón.

Dado que no hay comida está fuera del alcance de este plan, sin embargo, tendrá que elegir con cuidado para asegurarse de que no pasen por encima de sus límites de sodio, grasa o colesterol.

La última palabra

Con la Dieta CarbLovers, podrás comer los alimentos que desee, siempre y cuando mantenga sus calorías bajo control y seguir las normas del plan.

La dieta también ayuda a hacer cambios de estilo de vida que pueden conseguir sus hábitos alimenticios en el camino correcto. Pero de todos modos tendrá que tomar muchas decisiones saludables por su cuenta.

Si prefiere comer fuera para cocinar en casa, puede que le resulte difícil cumplir con el plan.

Si aún no lo ha estado comiendo un montón de carbohidratos ricos en fibra, comience lentamente. De lo contrario podría sentirse hinchado y con gases hasta que su sistema se acostumbra a la fibra.

Consulte con su médico antes de comenzar este plan si tiene algún problema médico o si usted ha estado inactivo.

FUENTE

Kunes, E. La dieta CarbLovers: comer lo que le gusta, Get Slim para la vida! Oxmoor House, 2010.

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

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