¿Puede el entrenamiento Barre Darle un Cuerpo del bailarín?

Siempre sueño de tener el cuerpo de una bailarina? Un entrenamiento con base en barra puede ser sólo el billete. Este método comentada sobre se inspira en clásicos movimientos de baile y utiliza una barra de ballet para el apoyo. Los expertos dicen que el entrenamiento es ideal para esculpir un cuerpo delgado, bailarina-esque.

Barre trabaja casi todos los grupos musculares. “Vas a orientar sus abdominales, piernas, glúteos, y la parte superior del cuerpo,” dice Fred DeVito, co-fundador de spa Exhale, con ubicaciones en todo el país.

DeVito dice si lo hace barre regularmente, verá plana abs, esculpidos brazos, muslos más delgados, y una parte trasera más firme. Plan para hacer un par de días de cardio junto con él.

Barre combina la danza, yoga, Pilates, flexibilidad y ejercicios de equilibrio. Es un ejercicio isométrico, lo que significa que se centran en apretar o contraer un músculo o músculos. Lo haces muchos movimientos próximos a una barra de ballet, y otros lejos de la barra o en una estera. Puede usar pesas de mano de luz. La mayoría de las clases barre incluyen estos movimientos básicos

PliÃsquats. Este giro en un movimiento de ballet clásico es grande para las piernas. Con los dedos apuntando hacia fuera, podrás doblar las rodillas y baje su cuerpo en una posición en cuclillas. Que los incendios de seguridad de los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas.

Muchas clases barre incluyen diferentes variaciones sobre el PLIA, como pulsantes pliÃs y apretones interior del muslo. Puede subir la temperatura en este movimiento básico al hacer un salto pliÃsquat (el pliÃsquat seguido de un salto).

Tablón. Este es un excelente núcleo-fortalecedor. Para el mejor impacto, mantenga su cuerpo inmóvil y recta. Engage los abdominales tirando de ellos. La plancha de base antebrazo es un ejercicio excelente fundamento, dice DeVito. Su instructor de clase puede utilizar variaciones como planchas de lado para dirigirse a diferentes músculos.

rizos AB. Los crujidos son ases en el fortalecimiento de los músculos abdominales y el núcleo. Para cambiar las cosas, es posible hacer abdominales, abdominales pulsantes lucio, u otras variaciones en el crujido básico.

Barre entrenamientos son fáciles de encontrar a través de clases, entrenamientos en línea, o DVDs. Los estudios y gimnasios han amplificado su juego con un montón de clases de la especialidad, como cardio barre, barre núcleo de fusión, y el entrenamiento de intervalo barre.

Pero es posible que lo mejor es atenerse a barre básica para empezar, dice DeVito.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

CVS (muestreo de vellosidades coriónicas)

Su médico puede sugerir CVS si su bebé tiene un mayor riesgo de algunos defectos de nacimiento. Eso podría ser porque usted tiene más de 35 años, tiene antecedentes familiares de problemas, o ha tenido resultados inusuales después de su detección precoz del primer trimestre.

CVS es una alternativa a la amniocentesis. Al igual que la amniocentesis, CVS puede diagnosticar algunas enfermedades. Comprueba los cromosomas del bebé en busca de defectos de nacimiento o enfermedades genéticas. Su médico toma una muestra de células de la placenta. A continuación, un laboratorio de pruebas de las células para analizar los cromosomas de su bebé. Las pruebas de laboratorio pueden incluir la prueba de cariotipo, la prueba FISH, y el análisis de microarrays.

CVS ayuda a descartar algunos defectos congénitos, como el síndrome de Down, enfermedad de Tay-Sachs, la fibrosis quística, anemia de células falciformes, y otros.

La ventaja de CVS es que se puede obtener esta prueba de cinco a 10 semanas antes que la amniocentesis. La desventaja es que no puede detectar defectos del tubo neural, como la espina bífida.

Consejos para la acidez estomacal Relie; El cambio de pañales saludable: El básico; Las visitas dentales para mujeres embarazadas

CVS es relativamente seguro. Pero es un procedimiento invasivo, y que plantea un riesgo de aborto involuntario ligeramente más alta que la amniocentesis. También supone un pequeño riesgo de complicaciones en el bebé, tales como pérdida de extremidades. Hable con su médico acerca de los riesgos. Asegúrese de que la prueba se realiza por el médico que tiene mucha experiencia haciendo CVS.

Los médicos hacen la prueba de CVS dos maneras diferentes. El uso de ultrasonido para guiar el camino, el médico puede insertar una aguja pequeña dentro del abdomen para tomar una muestra de células de la placenta. O bien, su médico puede insertar un tubo de plástico delgado a través de la vagina para obtener una muestra de la placenta. La prueba puede ser incómodo, pero sólo dura unos 10 minutos.

Debe obtener resultados de la prueba en aproximadamente una semana. CVS es muy preciso. Si su bebé tiene un problema, puede reunirse con un asesor genético y hablar acerca de sus opciones.

Probablemente sólo una vez, en todo caso. Si lo necesita, su médico le sugiere que cuando se está 10 a 13 semanas de embarazo.

La amniocentesis, prueba de cariotipo, FISH, análisis de microarrays

FUENTES

Recetas saludables, menos el Heartbur; Proteja a su familia del germen; Avergonzado por la incontinencia?

Academia de Pediatría healthychildren: “la detección de anomalías genéticas.”

UCSF Medical Center: FAQ: “. Muestreo de vellosidades coriónicas (CVS)”

Pagana, K. D. Diagnóstico de Mosby y el Laboratorio de prueba de referencia, 10ª ed. Mosby: 2010.

Parálisis Cerebral: Ayuda para Problemas del habla – Resumen del tema

Algunas personas con parálisis cerebral tienen problemas para mover la boca para formar palabras correctamente. Algunos tienen pérdida auditiva, lo que afecta su capacidad de hablar con claridad.

La sensación de giro y el mareo que se obtiene de vértigo pueden limitar sus actividades y hacer que se sienta enfermo. Dependiendo de la causa, sin embargo, algunas maniobras simples que usted puede hacer en casa podrían traer alivio; El tipo más común es el vértigo posicional paroxístico benigno (VPB), y es también el más fácil de tratar. VPPB ocurre cuando pequeños cristales de calcio se aflojan en su oído interno. Se puede sentir cuando se está al entrar o salir de la cama, o inclinando la cabeza hacia arriba. Las personas mayores de 60 años tienen más probabilidades de conseguir este …

En la mayoría de los casos, se recomienda la terapia del habla con un profesional para estos problemas. Pero también se puede ayudar a un niño con parálisis cerebral comunicarse más efectivamente por

La terapia del habla puede incluir el uso

Mirar directamente al niño mientras se está hablando; Hablando lentamente; El uso de imágenes u objetos, mientras que la que está hablando; Leer con su hijo y el uso de los libros ilustrados. Trate de conseguir que el niño involucrado en la historia diciendo, por ejemplo, “Muéstrame el camión de bomberos” o “¿Dónde está el gato?

El lenguaje de signos (movimientos de las manos y el cuerpo) o juntas especiales (con imágenes, palabras o letras en ellas). Las personas que no hablan claramente pueden aprender a comunicarse mejor uso de estas herramientas; Un audífono. Este dispositivo puede beneficiar a las personas que tienen dificultad para hablar debido a la pérdida de la audición; Computadoras para aumentar el volumen de una voz que es muy débil; programas informáticos especializados. Algunos programas ayudan a mejorar el habla a través de lecciones que practican. Otros programas están diseñados para permitir a una persona que no habla en absoluto de comunicarse a través de objetos o símbolos.

Análisis de colesterol: entender los resultados

El médico le puede enviar de medición del colesterol, ya sea como parte de un estándar de chequeo o porque él o ella sospecha que usted puede estar en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Pero, ¿sabes lo que los resultados de las pruebas de colesterol significan realmente? Sigue leyendo para saber cómo interpretar los números.

El colesterol es una sustancia cerosa y grasosa. El hígado produce todo el colesterol que el cuerpo necesita. Pero se toma en más colesterol de ciertos alimentos, tales como los de los animales. Si usted tiene demasiado colesterol en su cuerpo, puede acumularse en las paredes de las arterias (como “placa”) y eventualmente endurecer. Este proceso, llamado aterosclerosis, en realidad estrecha las arterias, por lo que es difícil que la sangre para llegar a su corazón.

Por desgracia, el colesterol alto no causa síntomas. En etapas posteriores de la aterosclerosis, sin embargo, usted puede sufrir angina – dolor severo en el pecho por falta de flujo sanguíneo al corazón. Si una arteria se bloquea totalmente, da como resultado un ataque al corazón. Una prueba de colesterol en la sangre rutina es una forma mucho mejor de descubrir cuál es su nivel de colesterol es.

Además de medir el colesterol total en la sangre, la prueba estándar de colesterol (llamado un “perfil de lípidos”) mide tres tipos específicos de grasa

Usted \ ‘ll encontrar consejos y trucos, así como las últimas noticias y la investigación sobre el colesterol.

Su nivel es actualmente

¡Felicitaciones! Su nivel de colesterol total está en el intervalo deseable, y su nivel de colesterol LDL “malo” es óptima.

¡Felicitaciones! Su nivel de colesterol total está en el intervalo deseable, y su nivel de colesterol LDL “malo” es casi óptimo.

Su nivel de colesterol total está en el intervalo deseable, pero su nivel de colesterol “malo” LDL es moderadamente alto. Si su nivel de LDL va más alto, el nivel de colesterol total podría convertirse Límite alto. Considere la posibilidad de reducir la cantidad de alimentos que come con las grasas saturadas y aumentar la actividad física. Si se obtiene más ejercicio, su nivel de colesterol HDL “bueno” puede aumentar, lo que también podría ayudar a mantener los niveles de LDL y colesterol total en el cheque.

Su nivel de colesterol total está en el intervalo deseable, pero su nivel de colesterol LDL “malo” es alta. Esto puede significar que su nivel de lipoproteína de alta densidad (HDL), o colesterol “bueno”, es demasiado baja. Lo mejor es tener un alto nivel de HDL “bueno” y un bajo nivel de LDL “malo”. El HDL ayuda a mantener el nivel de LDL bajo control. Pregúntele a su médico para su nivel de HDL. Si su nivel de HDL es baja, el aumento de su actividad física puede aumentar, lo que puede ayudar a reducir su nivel de LDL.

Su nivel de colesterol total está en el intervalo deseable, pero su nivel de colesterol LDL “malo” es muy alta. Esto puede significar que su nivel de lipoproteína de alta densidad (HDL), o colesterol “bueno”, es demasiado baja. Lo mejor es tener un alto nivel de HDL “bueno” y un bajo nivel de LDL “malo” porque el HDL ayuda a mantener el nivel de LDL bajo control. Pregúntele a su médico para su nivel de HDL. Si su nivel de HDL es baja, el aumento de su actividad física puede aumentar, lo que puede ayudar a reducir su nivel de LDL.

Su nivel de colesterol total es moderadamente alto, pero afortunadamente su nivel de colesterol LDL “malo” es óptima. Esto podría significar que tiene un alto nivel de lipoproteína de alta densidad, o colesterol HDL “bueno”, que protege contra las enfermedades del corazón. O usted podría tener otros aumentos no se mide en las partículas de LDL-como que pueden aumentar las enfermedades del corazón. Su nivel de LDL también podría ser óptimo si está tomando un medicamento de estatina. Por favor, consulte con su médico para obtener su perfil lipídico completo y ver si es posible que necesite tratamiento adicional. Mientras tanto, encontrar más información sobre ‘s colesterol Centro de Salud.

Su nivel de colesterol total es moderadamente alto, pero afortunadamente su nivel de colesterol LDL “malo” es casi óptimo. Esto podría significar que tiene un alto nivel de lipoproteína de alta densidad, o colesterol HDL “bueno”, que protege contra las enfermedades del corazón. O usted podría tener otros aumentos no se mide en las partículas de LDL-como que pueden aumentar las enfermedades del corazón. Su nivel de LDL también podría ser óptimo si está tomando un medicamento de estatina. Por favor, consulte con su médico para obtener su perfil lipídico completo y ver si es posible que necesite tratamiento adicional. Mientras tanto, encontrar más información sobre ‘s colesterol Centro de Salud.

Su nivel de colesterol total es moderadamente alto. Su nivel de colesterol “malo” LDL es moderadamente alto, también. Trabajar para reducir el nivel de colesterol total disminuye el nivel de colesterol LDL. Usted puede hacer esto mediante el ejercicio de más y comer menos alimentos con grasas saturadas. Lea las etiquetas!

Su nivel de colesterol total es moderadamente alto. Su nivel de colesterol LDL “malo” es alta. Trabajar para reducir el nivel de colesterol total disminuye el nivel de colesterol LDL. Usted puede hacer esto mediante el ejercicio de más y comer menos alimentos con grasas saturadas. Lea las etiquetas!

Su nivel de colesterol total es moderadamente alto. Sin embargo, su nivel de colesterol LDL “malo” es muy alta. Trabajar para reducir el nivel de colesterol total disminuye el nivel de colesterol LDL. Usted puede hacer esto mediante el ejercicio de más y comer menos alimentos con grasas saturadas. Lea las etiquetas!

El colesterol total es alta, pero su nivel de colesterol LDL “malo” es óptima. Esto podría significar que tiene un alto nivel de lipoproteína de alta densidad, o colesterol HDL “bueno”, que protege contra las enfermedades del corazón. O se podría haber elevado lípidos secundarias, tales como partículas no HDL que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Su nivel de LDL también podría ser óptimo si está tomando un medicamento de estatina. Por favor, consulte con su médico para obtener su perfil lipídico completo y ver si es posible que necesite tratamiento adicional. Mientras tanto, encontrar más información sobre ‘s colesterol Centro de Salud.

El colesterol total es alta, pero su nivel de colesterol LDL “malo” es casi óptimo. Esto podría significar que tiene un alto nivel de lipoproteína de alta densidad, o colesterol HDL “bueno”, que protege contra las enfermedades del corazón. O se podría haber elevado lípidos secundarias, tales como partículas no HDL que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Su nivel de LDL también podría ser óptimo si está tomando un medicamento de estatina. Por favor, consulte con su médico para obtener su perfil lipídico completo y ver si es posible que necesite tratamiento adicional. Mientras tanto, encontrar más información sobre ‘s colesterol Centro de Salud.

Su nivel de colesterol total es alta. Su nivel de colesterol “malo” LDL es moderadamente alto. Trabajar para reducir el nivel de colesterol total disminuye el nivel de colesterol LDL. Usted puede hacer esto mediante el ejercicio de más y comer menos alimentos con grasas saturadas. Lea las etiquetas!

Su nivel de colesterol total es alta. Su nivel de colesterol LDL “malo” es alta, también. Trabajar para reducir el nivel de colesterol total disminuye el nivel de colesterol LDL. Usted puede hacer esto mediante el ejercicio de más y comer menos alimentos con grasas saturadas. Lea las etiquetas! Si usted está luchando para reducir sus niveles de colesterol total y de colesterol LDL, el médico puede recetar medicamentos, como las estatinas. A raíz de la medicación, la dieta y las instrucciones del ejercicio deberían dar lugar a mejoras.

Su nivel de colesterol total es alta, y su nivel de colesterol LDL “malo” es muy alta. Trabajar para reducir el nivel de colesterol total disminuye el nivel de colesterol LDL. Usted puede hacer esto mediante el ejercicio de más y comer menos alimentos con grasas saturadas. Lea las etiquetas! Si usted está luchando para reducir sus niveles de colesterol total y de colesterol LDL, el médico puede prescribir estatinas u otros medicamentos para reducir el colesterol.

Encontrará consejos y trucos, así como las últimas noticias y la investigación sobre el colesterol.

Asfixia procedimiento de rescate (maniobra de Heimlich) -Bebé (menores de 1 año)

Si el bebé puede toser o hacer sonidos, dejar que él o ella la tos para tratar de sacar el objeto. Si usted está preocupado acerca de la respiración del bebé, llame al 911.

Ponga al bebé boca abajo sobre su antebrazo para que la cabeza del bebé es menor que su pecho; Apoyar la cabeza del bebé en la palma de su mano, en contra de su muslo. No cubra la boca del bebé o torcer su cuello; Utilice la base de una mano para dar hasta 5 palmadas en la espalda entre los omóplatos del bebé. Ver la imagen C; Si el objeto no sale, sostenga la cabeza del bebé y él o ella boca arriba encender el muslo. Mantener la cabeza del bebé más baja que su cuerpo; Coloque 2 ó 3 dedos justo debajo de la línea de los pezones en el esternón del bebé y dar 5 compresiones en el pecho rápidos (misma posición que las compresiones de pecho en RCP para un bebé). Ver la imagen D; Seguir dando 5 palmadas y 5 compresiones en el pecho hasta que el objeto salga o que el bebé se desmaya; Si el bebé se desmaya, llame al 911 (si no se ha llamado ya). Los; No haga ningún golpes más atrás o compresiones en el pecho; Iniciar la RCP. Si lo hace rescatar respiraciones, buscar un objeto en la boca o en la garganta cada vez que se abra la vía aérea durante la RCP. Si ve el objeto, lo saca. Pero si no puede ver el objeto, no meter el dedo en la garganta del bebé a sentir por ella; Siga haciendo la RCP hasta que el bebé está respirando por sí mismo o hasta que llegue la ayuda.

cuadro C

Ilustración: Copyright 2002 Nucleus Communications, Inc. Todos los derechos reservados. http: //www.nucleusinc

imagen D

Los conteos de polen, consejos de tratamiento, y más.

No es nada despreciable.

PLANTAS iberis: Usos, efectos secundarios, interacciones y advertencias

Amargo caramelo Copete, Candytuft, Iberide, Iberis amara, IbÃris Amer, Iberis coronaria.

planta de la mostaza del payaso es una hierba. La gente usa las hojas, tallos, raíces y semillas para hacer la medicina; planta de la mostaza de payaso se utiliza para problemas digestivos tales como ardor de estómago, síndrome del intestino irritable (IBS), molestias en el estómago (gastritis), y la hinchazón. También se utiliza para la gota, dolores musculares y articulares y dolores (reumatismo), latidos rápidos del corazón, asma, bronquitis, y la retención de líquidos (edema).

Las primeras investigaciones sugieren planta iberis podría aumentar las contracciones en el intestino delgado, lo que ayuda a mover los alimentos a través del tracto digestivo.

fo posiblemente eficaz; El ardor de estómago, cuando se utiliza una combinación de planta de la mostaza de payaso y varias otras hierbas. La combinación (Iberogast, Medical Futures, Inc) incluye planta iberis además de hierbabuena hoja, manzanilla alemana, alcaravea, regaliz, cardo mariano, la celidonia, angélica, y bálsamo de limón. Tomar este producto reduce la cantidad de ácido en el estómago en la garganta (reflujo ácido), dolor de estómago, calambres, náuseas, vómitos y; Evidencia insuficiente fo; El síndrome del intestino irritable (IBS); Gastritis; distensión abdominal; Gota; Dolores musculares y articulares y dolores reumáticos (); Latidos rápidos; Asma; Bronquitis; Otras condiciones. Se necesitan más pruebas para evaluar la eficacia de la planta de la mostaza de payaso para estos usos.

planta de la mostaza de payaso parece ser segura para la mayoría de la gente cuando se utiliza para un máximo de ocho semanas. Puede causar efectos secundarios en algunas personas, como náuseas, diarrea y erupciones en la piel; Advertencias y precauciones especiales: Embarazo y -ALIMENTADORES de mama: no tiene suficiente información sobre el uso de la planta de la mostaza de payaso durante el embarazo y -ALIMENTADORES de mama. Permanecer en el lado seguro y evitar el uso.

Actualmente no tenemos ninguna información de Interacciones Mostaza del payaso

Las siguientes dosis han sido estudiadas en researc científica; POR MOUT; Para la acidez estomacal: Un producto de combinación específico que contiene la planta iberis (Iberogast, médicos futuros, Inc) y varias otras hierbas se ha utilizado en una dosis de 1 ml tres veces al día durante 4 semanas.

referencias

Fabre N, Urizzi P, Souchard JP, et al. Un ácido sinápico antioxidante éster aislado de Iberis amara. Fitoterapia 200; 71: 425-8.

Holtmann G, Madisch A, Juergen H, et al. Un estudio doble ciego, aleatorizado, controlado con placebo sobre los efectos de un preparado de hierbas en pacientes con dispepsia funcional [Resumen]. Semana de las Enfermedades Digestivas 1999 Ann Mtg mayo.

Madisch A, Holtmann G, Mayr G, et al. El tratamiento de la dispepsia funcional, con una preparación a base de hierbas. Un estudio doble ciego, ensayo clínico multicéntrico, aleatorizado y controlado con placebo. Digestión 200; 69: 45-52.

Melzer J, Rosch W, Reichling J, et al. El meta-análisis: la fitoterapia de la dispepsia funcional con la preparación de drogas a base de hierbas STW 5 (Iberogast). Aliment Pharmacol Ther 200; 20: 1279-1287.

La terapia Steimer P. Iberogast en gastroenterología. Krankenhaus der Arzt 198; 56: 1005-8.

Storr M, Sibaev A, Weiser D, et al. Los extractos de hierbas modulan la amplitud y frecuencia de las ondas lentas en el músculo liso circular de ratón intestino delgado. Digestión 200; 70: 257-64.

Medicamentos naturales Comprehensive Database Versión de consumo. ver Natural Medicines Comprehensive Database Versión Profesional. ÂTherapeutic Facultad de Investigación de 2009.

Ex. El ginseng, la vitamina C, la depresión

La combinación de la lactancia materna y la alimentación con biberón – Resumen del tema

Usted puede optar por -feed mama y darle fórmula infantil para algunos de alimentación de su bebé. Como complemento de la leche materna con fórmula puede disminuir su suministro de leche materna. Pero no va a parar su producción de leche materna. Lo mejor es esperar hasta que su bebé ha sido la lactancia materna así durante al menos 6 semanas antes de ofrecer su bebé con fórmula.

A veces la forma de la tetina juega un papel importante en qué tan bien su bebé alimentado con leche materna se ajusta a la botella alimentación. Muchos tipos y formas de pezones están disponibles. Es probable que tome un poco de experimentación antes de encontrar uno que funcione bien para su bebé. Por ejemplo, algunos bebés pueden tener problemas para usar un pezón-la plana tipo que normalmente está adherido a las botellas que tienen forros interiores de plástico. Algunos bebés no son capaces de chupar el pezón del pecho con suficiente fuerza para conseguir la leche materna. Sin embargo, algunos bebés tienen problemas con puntas más largas del pezón, ya que hace que la mordaza durante la alimentación. Se puede ayudar a buscar un tipo de pezón que más se aproxime a la forma del pezón de la madre.

Para obtener más información, la lactancia materna.

Cirugía síndrome del túnel carpiano, recuperación, complicaciones, y Más

La mayoría de las personas con el síndrome del túnel carpiano son tratados sin cirugía. La cirugía se considera sólo cuando

La cirugía más común para aliviar los síntomas del túnel carpiano consiste en cortar el ligamento carpiano transverso para aliviar la presión sobre el nervio mediano en la muñeca. Dos enfoques para esta cirugía son

Algunos cirujanos están haciendo cirugía de liberación de pequeñas o mini-abierta. Esto requiere una incisión más pequeña que la cirugía de liberación del túnel carpiano abierta estándar. Se puede reducir el tiempo de curación y cicatrización. Pero también permite al cirujano ver el ligamento directamente durante la cirugía para minimizar el peligro para el propio nervio. Este procedimiento puede ser prometedor. Sin embargo, hay pocos estudios que comparan a los procedimientos de túnel carpiano o endoscópicos abiertos en este momento.

pruebas nerviosas (prueba de velocidad de conducción nerviosa y electromiografía), a menudo se completan antes de realizar la cirugía. La cirugía es más probable que tenga éxito si los resultados de las pruebas de punto de nervio para el síndrome del túnel carpiano.

La decisión sobre si se debe utilizar la cirugía abierta o endoscópica depende de la experiencia del médico con los procedimientos. la cirugía endoscópica del túnel carpiano usa un equipo muy técnico y tiene más éxito cuando el médico ha realizado los procedimientos muchas veces.

Después de la cirugía, es importante evitar cualquier actividad que pueda haber causado el síndrome del túnel carpiano. O puede cambiar la forma en que ellos lo hacen.

Los síntomas no han mejorado después de varias semanas o meses de tratamiento no quirúrgico. Esto supone que usted está teniendo síntomas en curso, pero no hay señales de daño en los nervios. daño a los nervios haría una cirugía más urgente; Los síntomas graves restringen las actividades diarias normales, como cuando planees; Existe una persistente pérdida de la sensibilidad o la coordinación en los dedos o la mano; Hay fuerza disminuida en el dedo pulgar; El sueño se ve gravemente perturbado por el dolor.

cirugía de liberación abierta del túnel carpiano. La cirugía abierta requiere un período de recuperación más largo y deja una cicatriz más grande que la cirugía endoscópica. Pero puede haber menos posibilidades de otras complicaciones; cirugía de liberación del túnel carpiano endoscópica. La recuperación es más rápida que con la cirugía abierta. Las cicatrices se curan más rápidamente, son más pequeños, y tienden a ser menos doloroso a los 3 meses después de la cirugía. Pero puede haber una posibilidad ligeramente mayor de necesitar otra cirugía más adelante.

Los cambios en sus clavos – Resumen del tema

Hay muchas razones para los cambios en la forma y textura de las uñas. Algunos cambios, como el picaduras menores o la formación de crestas, se producen con el envejecimiento normal.

clavos en forma de tubo que se curvan hacia adentro (clavos de pinza) se producen con mayor frecuencia en las uñas que las uñas y son causadas por zapatos apretados. Es posible que deba tener la uña extirpado quirúrgicamente o reconstituidas si el dolor o infección es un problema. La uña puede volver a su forma normal cuando se empiece a usar zapatos que calcen; las uñas en forma de cuchara son más comunes en los niños y son generalmente temporales. También ocurren con algunas enfermedades como la anemia por deficiencia de hierro. El clavo generalmente volverá a su apariencia normal cuando se corrige la enfermedad subyacente; Las picaduras. picaduras menores puede ser normal. picaduras profundas, especialmente con clavos o separación de la uña del lecho ungueal de color amarillo o gruesos, puede ser causada por una enfermedad de la piel, como la psoriasis o eczema; El reborde puede ocurrir normalmente con el envejecimiento, pero también es causada por lesión, infección o enfermedad; engrosamiento de las uñas pueden ser causados ​​por una infección por hongos, lesiones o la mala circulación. Las uñas se vuelven más gruesas, amarillas, camellones, o quebradizo. La uña puede aflojarse y caerse. Un “cuerno de carnero clavo” es un clavo inusualmente engrosada que se produce con la edad; Ir al club de los dedos es una condición en la que los extremos de los dedos y dedos de los pies se hinchan y las uñas curva hacia afuera. Las uñas de los pies se envuelven alrededor de los dedos o engrosadas, pareciendo más elevadas, curvados, y brillante de lo habitual. Esto puede ocurrir normalmente, pero más a menudo ocurre en personas con enfermedades crónicas cardiacas, pulmón, hígado, o enfermedad de la tiroides.

Crear un programa de acondicionamiento físico personalizado

Usted ha dado el primer paso importante en el camino a la aptitud física mediante la búsqueda de información. El siguiente paso es decidir que va a estar en buena forma física. Esta información está diseñada para ayudarle a llegar a esa decisión y su objetivo; La decisión de llevar a cabo un programa de acondicionamiento físico no puede tomarse a la ligera. Se requiere un compromiso de por vida de tiempo y esfuerzo. El ejercicio debe convertirse en una de esas cosas que se hacen sin lugar a dudas, como bañarse y cepillarse los dientes. A menos que esté convencido de los beneficios de la aptitud y los riesgos de falta de aptitud, usted no tendrá éxito; La paciencia es esencial. No trate de hacer demasiado en poco tiempo y no dejar de fumar antes de tener la oportunidad de experimentar los beneficios de mejorar el estado físico. No se puede recuperar en unos pocos días o semanas lo que se ha perdido en años de vida sedentaria, pero se puede recuperar si su perseverar. Y el premio vale la pena el precio; En las siguientes páginas encontrará la información básica que necesita para comenzar y mantener un programa de acondicionamiento físico personal. Estas directrices están destinadas para el adulto sano promedio. Se da a conocer lo que deben ser sus metas y con qué frecuencia, la duración y la dureza con que debe ejercer para alcanzarlos. También incluye información que hará que sus entrenamientos más fácil, más seguro y más satisfactorio. El resto depende de usted.

Si tiene menos de 35 años y en buen estado de salud, no es necesario consultar a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Pero si usted tiene más de 35 años y ha estado inactivo durante varios años, debe consultar a su médico, que puede o no puede recomendar una prueba de esfuerzo. Otras condiciones que indican la necesidad de autorización médica son

El ejercicio vigoroso implica riesgos para la salud mínimos para las personas en buen estado de salud o aquellos siguiendo el consejo de un médico. Riesgos mucho mayores se presentan por la inactividad habitual y la obesidad.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …